A vízdiéta speciális elveken alapul, és szabályai lehetővé teszik olyan ételek fogyasztását, amelyek más diétákban szigorúan tiltottak fogyás céljából. Az ezt a diétát követő emberek véleménye szerint sokkal könnyebb betartani. Ezenkívül lehetővé teszi a test általános állapotának javítását, és az eredmények nem különböznek más diétáktól.
Lényeg és alapelvek
A vízdiéta a víznek az emberi szervezetre gyakorolt hatásán alapul. Az ő főaz az elv, hogy az ivóvíz kitölti a gyomrot, és nem kerül oda nagy mennyiségű étel. Ezért, ha ezzel a módszerrel szeretne fogyni, minden étkezés előtt fél órával előtte 1 pohár folyadékot kell inni. Ebben az esetben evés után legalább 120 percig tartózkodnia kell a víztől.
Erre azért van szükség, hogy az emésztés gyorsabb legyen a gyomornedv felszabadulása miatt, míg a folyadék gyomorba jutása lelassítja ezt a folyamatot. Ez az emésztőrendszerben fellépő nehézség érzését is enyhíti.
Alapvetően fontos, hogy az ételeket ne keverjék vízzel,vagyis vízivás után legalább 20 percnek el kell telnie az étkezés előtt. Nem szabad elfelejteni, hogy bármilyen más folyadék, gyümölcslé, tea vagy kávé fogyasztása teljes étkezésnek minősül.
Az ilyen diéta során a víz nem helyettesíthető mással. A diéta alapelvei betartásával néhány hét alatt le tudsz fogyni, és sokkal szembetűnőbb lesz az eredmény, ha nagy súlyfelesleged van.
A vízdiétát több táplálkozási szakértő dolgozta ki, és egy csoporton tesztelték. A vizsgálat eredményei szerint kiderült, hogy az ilyen diéta szabályainak betartása garantálja a túlsúlytól való megszabadulást. A maximális hatás elérése érdekében azonban be kell tartania néhány étkezési korlátozást.
Ezenkívül vannak ellenjavallatok a víz diéta használatához, amelyeket meg kell ismernie, hogy ne károsítsa a szervezetet. Az ilyen korlátozások alkalmazása különösen veszélyes a kiválasztó rendszer patológiáiban szenvedők, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt.
A víz diéta a következő elveken alapul:
- A szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok felgyorsíthatók, ha étkezés előtt 1 pohár vizet iszunk. Ez segít növelni a felhalmozódott zsírégetés sebességét.
- A közönséges gáz nélküli víz kalóriatartalma 0, miközben jól tompítja az éhségérzetet.
- A vízdiéta technika segít normalizálni az emésztőrendszer és a szervezet egyéb működési rendszereinek működését. A szervezet megfelelő működése viszont javítja a bőr állapotát.
- A szénsavmentes víz tonizáló tulajdonságainak köszönhetően javítja az emberi teljesítményt.
Így a vízdiéta általános elveinek köszönhetően az ember nem csak a felesleges kilóktól szabadul meg, hanem meggyógyítja a testét és javítja a megjelenését is.
Használati javallatok
A vízdiéta, amelyről azt mondják, hogy havonta akár 10 kg-ot is elveszít, nem csak a fogyásra szolgál. Betartása segít lassítani a szervezet öregedését is, ezértEz a diéta azoknak ajánlott, akik a szervezet „kiszáradásától" szenvednek, ami az életkorral összefüggő folyadékhiányra utal.
Az életkor előrehaladtával az agynak az a része, amely a szomjúságérzetért felelős, lassabban kezd jeleket küldeni és feldolgozni, így a bevitt víz mennyisége csökken. Emiatt vízhiány kezd kialakulni a szervezetben, ami viszont gyengeséget, valamint a szervek és a bőr kiszáradását okozza.
A vízdiéta betartásának szükségességét a következőképpen határozhatja meg: menjen a tükörhöz, és minden olyan helyen, ahol nincsenek ráncok, próbálja meg redőkbe szedni a bőrt. Ha a redő könnyen összeáll és ráncosodik, akkor arra következtethetünk, hogy a bőr kiszáradt.
Ezenkívül a redő elengedése után a bőr lassan visszanyeri korábbi formáját, és egy lassan múló nyom marad. Ha a leírt eredményeket a kísérlet során kapta, akkor vízdiétát kell használnia a test nedvességszintjének helyreállításához.
Ezenkívül a vízdiéta betartásával megszabadulhat a túlsúlytól. Érdemes azonban figyelembe venni, hogy kis mennyiségű kilogramm leadása sokkal nehezebb. Ezért ha van 2-3 felesleged, akkor érdemes más étrendet választani, míg ez a diéta és ivási rend segít megszabadulni 10 kg-tól.
A használat ellenjavallatai
A vízdiéta, amelynek véleménye, bár többnyire pozitív, egészségkárosodást okozhat az ellenjavallatok be nem tartása és az ellenjavallt személyek általi használata miatt.
Szigorúan tilos a vizes monodiéta vagy böjt elveinek betartása olyan személyek számára, akik:
- a kiválasztó szervek és a húgyúti rendszer rendellenességeivel és patológiáival kapcsolatos betegségekben szenved;
- időszakosan emelkedő vérnyomásban szenved (beleértve azokat is, akiknél nem diagnosztizáltak magas vérnyomást);
- emelkedett vércukorszintje van;
- terhes vagy gyermeket tervez;
- táplálja a babát anyatejjel.
Ezenkívül ez a fajta diéta nem ajánlott elhízással küzdők számára. A vízböjt csak azok számára alkalmas, akiknek ideális az egészségi állapota és nincsenek rendellenességei. Vigyázniuk kell azonban arra is, hogy ne károsítsák magukat.
A könnyű vizes diétának, amely a megengedett élelmiszerek fogyasztásával jár, számos ellenjavallat is van.
Nem ajánlott azoknak, akiknek:
- az emésztőrendszer patológiái;
- májbetegségek;
- bármilyen pszichés és mentális rendellenesség;
- zavarok a szív- és érrendszer működésében;
- magas vérnyomás jelenléte;
- a vizeletkiválasztó szervek betegségei;
- vesebetegség;
- az endokrin rendszer zavara;
- diabetes mellitus (I. és II. típusú);
- zavarok az immunrendszer működésében;
- bronchiális asztma;
- bármely fertőző betegség lefolyása;
- krónikus betegségek súlyosbodása.
Terhes, gyermeket tervező vagy szoptató nők számára is javasolt tartózkodni a vízdiéta betartásától. Ráadásul gyerekeknek és idősebbeknek sem szabad így fogyniuk.
Hasznos tippek
A vízdiéta megtartásához nemcsak a megfelelő teljesítményre, hanem a megfelelő bevitelre is szükség van.
Ahhoz, hogy felkészüljön az ilyen típusú felesleges kilóktól való megszabadulásra, 10 nappal a diéta megkezdése előtt ki kell zárnia a következőket az étrendből:
- zsíros ételek;
- konzerv élelmiszerek;
- „E" jelzésű tartósítószert és adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek;
- sós ételek;
- illatanyagot tartalmazó termékek;
- csípős étel;
- pékáruk és bármilyen édesség;
- kávé;
- szénsavas italok;
- füstölt étel.
Ezenkívül abba kell hagynia az alkoholfogyasztást, a dohányzást és a gyógyszerek szedését. Ráadásul 1-2 hét múlva el kell kezdenie többet sétálni és pihenni.
A diéta megkezdése előtt 1 nappal meg kell tisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól, amelyek negatív következményeket okozhatnak, mint például kiütések, hányinger vagy gyengeség érzés a böjt során.
2 tisztítási lehetőség van:
- beöntés;
- böjti nap.
Az első lehetőség előnyösebb, de ha elfogadhatatlan, használhatja a másodikat. A böjti nap során abba kell hagyni az étkezést, a nap folyamán csak 1500 ml kefirt szabad meginni. A kefirnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, és nem tartalmazhat ízesítő adalékokat.
A kefir helyettesíthető hajdinával. Elkészítéséhez forrásban lévő vizet kell önteni a gabonafélékre 1: 2 arányban, és egy éjszakán át hagyni kell. Só és fűszerek nem adhatók hozzá. Napközben ihat vizet vagy zöld teát édesítőszerek nélkül. Megszokás nélkül nagy mennyiségű vizet inni nagyon nehéz, ezért van néhány tipp, amelyek megkönnyítik a diétát.
Tanács:
- minden reggel meg kell inni 1 pohár vizet, ha ezt nehéz megtenni, hozzáadhat néhány csepp citrom- vagy narancslevet, amelyet közvetlenül a gyümölcsből préselnek ki;
- vízhez jobb, ha szép piros poharat használunk; a pszichológusok úgy vélik, hogy ez tudatalatti szinten meggyőzi az elfogyasztott termék hasznosságát és ízét;
- Ihat vizet egy koktélos szívószálon keresztül, ez felgyorsítja a folyamatot és szórakoztatóvá teszi;
- Ösztönzővel állhat elő a napi folyadéknorma elfogyasztására; ez az ösztönző hozzájárul a szabályok pontosabb betartásához.
Ezenkívül a diéta betartása mellett ajánlott minden reggel olyan gyakorlatokat végezni, amelyek feltöltik a szervezetet energiával és vitaminokat inni. Szükség van rájuk, mert nagy mennyiségű folyadékkal sok hasznos anyag kimosódik a szervezetből, és pótolni kell.
Fő komplexum
A vízdiéta, amelynek áttekintései jelentős fogyást írnak le már egy hét követés után, bizonyos táplálkozási szabályok betartását is jelenti. A sok víz fogyasztása mellett diétát kell követnie, és csak azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyek megengedettek. Az ilyen termékek listája szélesebb, mint a hagyományos étrendeken.
A vízdiéta időtartama a kívánt eredménytől függően 7-28 nap lehet.
A táblázat egy hónap részletes napi menüjét mutatja:
| A hét napja | Enni | Termékek |
|---|---|---|
| 1 hét | ||
| hétfő | 1 étkezés | Rizskása, 1 uborka, 1 paradicsom |
| 2 étkezés | 3 nektarin | |
| 3 étkezés | Káposztaleves, csirkemell, cukkini, káposzta és paradicsom saláta | |
| 4 étkezés | 200 g bármilyen dió | |
| 5 étkezés | Grillezett zöldségek és 1 szelet kenyér, élesztő nélkül sütve | |
| kedd | 1 étkezés | Köles kása, 1-2 paprika |
| 2 étkezés | Gyümölcs | |
| 3 étkezés | Főtt nyelv (marhahús), káposzta és zeller saláta | |
| 4 étkezés | 200 g eper | |
| 5 étkezés | 180 g párolt sertéshús, kivi, banán és alma saláta | |
| szerda | 1 étkezés | Hajdina zabkása, 2 paradicsom |
| 2 étkezés | Gyümölcs | |
| 3 étkezés | Káposztaleves és saláta almából, körtéből és gránátalmából | |
| 4 étkezés | Paprika, cukkini és paradicsom saláta | |
| 5 étkezés | 2 párolt húsgombóc, tenger gyümölcsei saláta | |
| csütörtök | 1 étkezés | 200 g vinaigrette |
| 2 étkezés | Mangó | |
| 3 étkezés | Rizs zabkása, sárgarépa és alma saláta mazsolával | |
| 4 étkezés | 4-6 sótlan keksz | |
| 5 étkezés | Tenger gyümölcsei és zeller saláta 2 szelet fekete kenyérrel | |
| péntek | 1 étkezés | 100 g tojásos keverékben sült kenyér és túró |
| 2 étkezés | Gránátalma | |
| 3 étkezés | Zellerleves és saláta | |
| 4 étkezés | 2 gyümölcs | |
| 5 étkezés | Rizskása és egy fél grapefruit | |
| szombat | 1 étkezés | Grapefruit, szőlő és alma saláta |
| 2 étkezés | Gyümölcs | |
| 3 étkezés | Húsleves zsemlemorzsával és 200 g párolt spárgával | |
| 4 étkezés | 200 g szárított gyümölcs | |
| 5 étkezés | 150 g burgonya héjjal főzve és 100 g sült rókagomba | |
| vasárnap | 1 étkezés | 2-3 kruton és 1 narancs |
| 2 étkezés | Gyümölcs | |
| 3 étkezés | Rizskása vízzel és 1 grapefruittal | |
| 4 étkezés | Zöldség saláta | |
| 5 étkezés | 2 párolt sertésszelet és hínársaláta | |
| 2 hét | ||
| hétfő | 1 étkezés | Hajdina zabkása vízzel és 2 paradicsommal |
| 2 étkezés | Banán | |
| 3 étkezés | Egy tányér okroshka 2 szelet kovásztalan kenyérrel | |
| 4 étkezés | 0, 5 evőkanál. málna vagy eper | |
| 5 étkezés | Káposzta és sárgarépa saláta szezámolajjal, almával és 200 g bármilyen hússal | |
| kedd | 1 étkezés | Rizskása és körte |
| 2 étkezés | 3 mandarin | |
| 3 étkezés | 150 g főtt nyelv (marhahús) és gyümölcssaláta | |
| 4 étkezés | Mangó | |
| 5 étkezés | 200 g párolt sertés- és zöldségsaláta | |
| szerda | 1 étkezés | Szőlő, mazsola és alma saláta szárított sárgabarack és 200 g túró hozzáadásával |
| 2 étkezés | Grapefruit | |
| 3 étkezés | Leves és 2 lágy tojás | |
| 4 étkezés | 4 dió | |
| 5 étkezés | 200 g rákhús és cukkini, káposzta és uborka saláta | |
| csütörtök | 1 étkezés | Tojásrántotta és 2 paradicsom |
| 2 étkezés | narancs | |
| 3 étkezés | 150 g párolt marhahús zöldségsalátával | |
| 4 étkezés | 200 g szárított gyümölcs | |
| 5 étkezés | Sült zöldségek 2 szelet fekete kenyérrel | |
| péntek | 1 étkezés | Búzadara tejkása és mandarin |
| 2 étkezés | alma | |
| 3 étkezés | Káposztaleves és saláta szőlőből, gránátalmából és körtéből | |
| 4 étkezés | 200 g bogyók | |
| 5 étkezés | Párolt hal és moszat saláta | |
| szombat | 1 étkezés | Rizskása, 1 uborka, 1 paradicsom |
| 2 étkezés | 150 g szőlő | |
| 3 étkezés | Leves, csirkemell, zöldségsaláta | |
| 4 étkezés | 200 g bármilyen bogyó | |
| 5 étkezés | Grillezett zöldségek és 1 szelet kenyér, élesztő nélkül sütve | |
| vasárnap | 1 étkezés | Borsó zabkása, 1-2 kaliforniai paprika |
| 2 étkezés | narancs | |
| 3 étkezés | Főtt marhanyelv, káposzta, borsó és kukorica saláta | |
| 4 étkezés | 200 g dió | |
| 5 étkezés | 150 g párolt sertéshús, gyümölcssaláta | |
| 3 hét | ||
| hétfő | 1 étkezés | Rizs zabkása, 2 paradicsom |
| 2 étkezés | Banán | |
| 3 étkezés | Gyümölcssaláta és leves | |
| 4 étkezés | Zöldség saláta | |
| 5 étkezés | 2 párolt szelet, káposzta, mazsola és sárgarépa saláta | |
| kedd | 1 étkezés | 200 g káposztasaláta citromlével |
| 2 étkezés | Mangó | |
| 3 étkezés | Rizs zabkása és sárgarépa saláta almával | |
| 4 étkezés | 4-6 sótlan keksz | |
| 5 étkezés | Garnélarák és saláta saláta 2 szelet fekete kenyérrel | |
| szerda | 1 étkezés | 100 g kruton és túró |
| 2 étkezés | alma | |
| 3 étkezés | Káposztaleves és zellersaláta | |
| 4 étkezés | 2 alma | |
| 5 étkezés | Rizskása és egy fél grapefruit | |
| csütörtök | 1 étkezés | Gyümölcssaláta |
| 2 étkezés | Mangó | |
| 3 étkezés | Húsleves zsemlemorzsával és 200 g párolt spárgával | |
| 4 étkezés | 200 g szárított gyümölcs | |
| 5 étkezés | 150 g burgonya és 100 g sült zöldség | |
| péntek | 1 étkezés | 2-3 kruton és 1 narancs |
| 2 étkezés | Körte | |
| 3 étkezés | Hajdina zabkása vízzel és 1 almával | |
| 4 étkezés | Zöldség saláta | |
| 5 étkezés | 2 párolt szelet és tengeri moszat saláta | |
| szombat | 1 étkezés | Omlett és 1 uborka |
| 2 étkezés | 250 g görögdinnye | |
| 3 étkezés | Káposztaleves, 2 db élesztőmentes kenyér és zöldségsaláta | |
| 4 étkezés | 200 g bogyók | |
| 5 étkezés | Párolt hal | |
| vasárnap | 1 étkezés | Köles zabkása és 2 paradicsom |
| 2 étkezés | 5 szilva | |
| 3 étkezés | Párolt burgonya és alma, mazsola és sárgarépa saláta | |
| 4 étkezés | 2 főtt tojás | |
| 5 étkezés | ||
| 4 hét | ||
| hétfő | 1 étkezés | Hajdina zabkása vízzel és 2 paradicsommal |
| 2 étkezés | Grapefruit | |
| 3 étkezés | Egy tányér okroshka 2 szelet kovásztalan kenyérrel | |
| 4 étkezés | 0, 5 evőkanál. málna vagy eper | |
| 5 étkezés | Káposzta és sárgarépa saláta szezámolajjal, almával és 200 g bármilyen hússal | |
| kedd | 1 étkezés | Körte, mandarin és szőlő saláta szárított sárgabarack és 200 g túró hozzáadásával |
| 2 étkezés | alma | |
| 3 étkezés | Leves és 2 lágy tojás | |
| 4 étkezés | 4 dió | |
| 5 étkezés | 200 g rákhús és zöldség saláta | |
| szerda | 1 étkezés | Búzadara kása és körte |
| 2 étkezés | Grapefruit | |
| 3 étkezés | Leves és vinaigrette | |
| 4 étkezés | 250 g bogyók | |
| 5 étkezés | Grillezett hal és tengeri moszat saláta | |
| csütörtök | 1 étkezés | Borsó zabkása, 1-2 kaliforniai paprika |
| 2 étkezés | narancs | |
| 3 étkezés | Főtt marhanyelv, zöldségsaláta | |
| 4 étkezés | 200 g dió | |
| 5 étkezés | 150 g párolt sertéshús, gyümölcssaláta | |
| péntek | 1 étkezés | Rizskása, 1 uborka, 1 paradicsom |
| 2 étkezés | Körte | |
| 3 étkezés | Káposztaleves, csirkemell, zöldségsaláta | |
| 4 étkezés | 200 g bármilyen bogyó | |
| 5 étkezés | Grillezett zöldségek és 1 szelet kenyér, élesztő nélkül sütve | |
| szombat | 1 étkezés | Tojásrántotta és 2 paradicsom |
| 2 étkezés | narancs | |
| 3 étkezés | 150 g párolt marhahús zöldségsalátával | |
| 4 étkezés | 200 g szárított gyümölcs | |
| 5 étkezés | Sült zöldségek 2 szelet fekete kenyérrel | |
| vasárnap | 1 étkezés | Rizskása és körte |
| 2 étkezés | 3 mandarin | |
| 3 étkezés | 150 g főtt nyelv (marhahús) és gyümölcssaláta | |
| 4 étkezés | Mangó | |
| 5 étkezés | 200 g párolt sertés- és zöldségsaláta |
Lefekvés előtt 1 pohár zsírszegény kefirt inni a gyomorműködés normalizálása érdekében. A diéta bármelyik nap megszakítható, a kilépés szabályainak betartása mellett.
Konszolidálja az eredményt
A vízdiéta, amelynek véleményei jó fogyókúrás eredményekről beszélnek, csakúgy, mint mások, megfelelő kilépést igényel, mert ez megszilárdíthatja az eredményt. A különböző típusú vízdiétáknak különböző kilépési módjai vannak.
Egy ilyen diéta után, amely csak nagy mennyiségű folyékony és engedélyezett ételek fogyasztását jelenti, ki kell mennie, fokozatosan bővítve az étrendet. Ugyanannyi időn belül kell visszatérnie a normál menühöz, mint ahogyan követte a diétát.
Létezik egy vizes monodiéta is, amely több napig csak folyadékot iszik. Böjtnek nevezhetjük. Az ilyen diétát nehezebb elhagyni, mert a szervezet alkalmazkodik az ilyen étrendhez, és újjáépíti az anyagcsere folyamatokat. Minél hosszabb ideig követik az ilyen diétát, annál óvatosabban kell megközelítenie annak megszüntetését.
48 órás böjt után 4 napra ki kell menned. Ebben az esetben a szervezetnek még nem volt ideje újjáépíteni magát, és az étrend leállítása nem lesz nehéz. Fokozatosan be kell venni az étrendbe először a saját maga facsart gyümölcsleveket, majd a gyümölcsöket és zöldségeket, a tejet, a túrót, a tejfölt, és 4 nap elteltével elkezdheti a rendszeres étkezést.
%20fogyasztunk.%20.jpg)
3 napnál hosszabb böjt esetén a szervezetnek már van ideje elkezdeni az újjáépítést, és belső tartalékaiból megkapja a szükséges tápanyagokat, így előfordulhat, hogy az emésztőrendszer működése nem megfelelő. Ebből az állapotból legalább 10 napra van szükség ahhoz, hogy a belső szervek működése normalizálódjon.
Minden nap hozzá kell adni az élelmiszereket az étrendhez a következő sorrendben:
- Friss gyümölcslé.
- Nyers sárgarépa és fehér káposzta saláta.
- Zöldségpörkölt.
- Fermentált tejtermékek.
- Tejben vagy vízben főzött gabona zabkása.
- Sovány húsok (párolóban, sütőben vagy grillben süthetjük).
A kiadás 7. napjától kezdődően az összes engedélyezett terméket kombinálhatja, és 3 nap elteltével visszatérhet a szokásos étrendhez. Ezenkívül a diéta elhagyásakor nem ajánlott intenzív fizikai aktivitást tapasztalni, végezhet könnyű bemelegítést vagy testmozgást. E szabályok betartása segít a diéta helyes befejezésében, ezáltal biztosítva annak eredményeit.
Mikor várható hatás
A víz diétával kapcsolatos vélemények gyors eredményeket ígérnek, de minden a test egyéni jellemzőitől függ.
Az ilyen étrend szabályainak betartásának hatása több tényezőtől függ:
- kezdeti súly;
- hány kilogrammtól kell megszabadulnia;
- anyagcsere jellemzők.
Azok, akiknek többet kell fogyniuk, jobban fogynak.Ha valakinek 1-3 kilója van, akkor jobb, ha teljesen elhagyja a vízdiétát, mivel az nem hoz eredményt. 30-60 nap alatt 5-10 kg-ot, 25-30 nap alatt több mint 10 kg-ot lehet leadni.
Érdemes azonban emlékezni arra, hogy egy ilyen diétát nem követhet több mint egy hónapig.ezért a kívánt hatás eléréséhez többször el kell kezdenie. Egy hónapnyi folyadékivás után abba kell hagyni a diétát és 30-40 nap szünetet tartani, majd újra kezdeni. Ez azért szükséges, hogy ne károsítsa egészségét a kiválasztó rendszer túlterhelésével.
A vízdiéta mentesítheti az embert a túlsúlytól anélkül, hogy szigorú korlátozások betartására kényszerítené. Ennek ellenére továbbra is vannak szabályok, amelyek betartása javítja a fogyás hatását, és nem károsítja a test egészségét.
Ennek a technikának is vannak ellenjavallatai, ezért az ivási rendszer követése előtt el kell olvasnia a véleményeket, és konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel.